Partout je vois, j’entends, je lis : 10 minutes de méditation par jour te rendra invincible, écrire un journal changera ta vie, faire du yoga te rendra fine et forte, lève-toi à 6h et fais tout ça en même temps et tu te transformeras en super-héroïne. Ce n’est pas faux, mais pas vrai non plus.
Avant de faire tout ça, je te propose de débuter par quelque chose de simple et de nécessaire. Si par exemple ton objectif est de maîtriser le scorpion sur une main et un stylo à la main ou si tu veux juste essayer quelque chose de nouveau pour te sortir de ta série Netflix, commence par là: crée-toi un espace à toi.
Parce que méditer au milieu du salon quand ton frère fait la cuisine la radio à fond ou quand ton chat te prend pour un coussin vivant (expérience véridique), c’est pas le meilleur moyen de commencer. Donc trouves ton coin à toi et rien qu’à toi.
Pour cela, je t’invite à créer cet espace, là, tout de suite, maintenant.
Tu as deux options:
Aménager un espace physique fixe.
Créer un espace temporaire.
1. Aménager un espace physique fixe.
Dans l’univers spirituel, yogi ou hipster, cet espace s’appelle autel. Non, il ne s’agit pas forcément de recouvrir ton bureau de bougies, croix ou pierres précieuses avec la photo de ton guru (à part si ça te parle).
Un autel est un espace d’ancrage et de reconnexion à soi. Pas besoin de religion, spiritualité ou ésotérisme pour avoir besoin de se poser et respirer. Ce lieu doit être une invitation à prendre le temps de faire le vide. Il est donc unique et personnel. Personne, pas moi, ni lui, ni elle, ne peut te dire comment l’aménager. Il faut qu’il ait du sens pour toi et seulement toi.
Mais je trouve ça toujours sympa d’avoir quelques idées pour me guider, donc voilà quelques étapes que je te propose (accompagnées de ma petite expérience) :
Trouver un lieu où tu peux être tranquille (ma chambre).
Choisir un espace ne servant pas spécialement à grand chose (étagère, coin du bureau, table de chevet, etc.) (la sorte de tablette placée au-dessus de mon chauffage).
Le débarrasser et le nettoyer (ça faisait des mois que je n’avais pas passer un coup de chiffon à cet endroit…). C’est le moment de sortir ton encens si tu aimes ça (ma mère me fait toujours la même réflexion: “ça pue et c’est mauvais pour tes poumons”).
Réunir tous les objets, photos, décos, bougies, etc. qui ont du sens pour toi. Chaque élément de ton autel doit te faire sourire, t’apporter une émotion agréable, te rappeler un souvenir doux ou juste être beau (pour moi c’est une lampe rappelant ma vie en Égypte, des pierres et coquillages rapportés de voyages, une bougie offerte par une amie, une citation donnée lors d’une retraite de yoga, des pots bleus parce que c’est joli et d’autres petites choses).
Tu peux aussi t’amuser (si ça te soule plus qu’autre chose, clairement ne le fais pas) à annoter des citations qui t’inspirent ou des mantras.
Des mantras ? Je ne parle pas seulement de ces sortes d’incantations que tu as peut-être déjà croisé en cours de yoga (ou pas), mais aussi de formulations qui te sont personnelles. Tu peux créer tes propres mantras pour manifester des envies, des émotions et guider ton esprit (il faudrait que je m’y remette, mais pendant une période je me récitais plusieurs phrases le matin après mon yoga). Les seules règles: écrire à la première personne et au présent (cf. la photo plus bas où je t’ouvre mon carnet, pas de secrets croustillants, désolée).Organiser le tout.
Être fièr-e de ton œuvre. Prendre un temps pour contempler et te reconnecter à chaque élément. Tu es chez toi.
2. Créer un espace à soi temporaire.
Tu n’as peut-être pas le lieu ou la place de te créer un autel fixe. Pas de soucis. L’objectif principal d’un tel espace est de se sentir chez soi et d’inviter à l’introspection.
Cet espace peut donc être éphémère, il s’agit seulement d’avoir les quelques objets nécessaires à portée de main pour le recréer à l’envie. Pour cela:
Réunis quelques objets importants pour toi (cf. plus haut).
Range-les dans un tiroir / placard / sous ton lit (j’y redécouvre des choses intéressantes une fois dans l’année).
Lorsque tu as envie d’un temps pour toi, sors ces objets, pose-les pas loin de toi et voilà.
Par exemple, à chaque fois que je commence ma routine de yoga, j’allume une bougie. C’est simple et efficace. Cette action et la présence de la bougie signifient que ma pratique commence, je n’ai plus d’excuses pour fuir ailleurs, c’est mon moment à moi.
Cet espace c’est essentiellement un ancrage. Si chaque matin tu allumes une bougie au moment de méditer, lire, écrire, etc, ce geste deviendra une routine. Allumer la bougie sera alors une préparation de ton esprit à l’introspection. Au fur et à mesure, le simple fait d’être dans cet espace t’invitera naturellement à prendre du temps pour toi et à ne plus fuir. A voir si ça marche pour toi. Et puis je t’avoue que certains matins (surtout le dimanche) j’ignore totalement mon autel et ma bougie pour rester dans mon lit.
Pour valider ce défi et partager ton expérience, envoie une photo de ton autel à notre petite communauté ici.
A très vite,
Anne.
Ps. Si tu lis ça pour la première fois, rejoins-moi là-bas. Ou retrouve-moi ici et là. Ou ne me retrouve pas, c’est toi qui vois.